BUC Rock｜登山の岩場講習（基本編）
しがみつく岩場から、
足で立って動く岩場へ。
岩場や鎖場で力んでしまう。足をどこに置けばよいか迷う。一般登山道の岩場を題材に、安定して動くための身体操作を、反復練習で確かめる講習です。
こんな方におすすめです
- 岩場・鎖場の登り下りに苦手意識がある方
- 北アルプスや八ヶ岳などの岩稜に向け、身体操作を学びたい方
- 岩場での動きをあらためて見直したい経験者の方
ひとりで歩く方も、仲間やガイドと登る方も。普段の登山や目標の山に向けて、自分の動きを見直したい方のための講習です。
BUC Rockで学ぶこと
BUC Rock 基本編は、岩場・鎖場・段差のある登山道での身体操作を学ぶ講習です。
腕力で登るのではなく、足で立ち、軸足に乗り、重心を移しながら安定して通過する感覚を身につけます。
「なぜ動けるか」を、見て確かめる
手足の置き場所だけでなく、身体の使い方を仕組みから理解する。BUC Rockでは、模型や実演も使いながら、外からは見えにくい股関節・体幹の使い方を具体的に確かめます。
見て理解し、実際に動いて試す。反復練習を通して、身体の使い方と岩場での安定感のつながりを確かめていきます。
「軸足に乗れる」と、岩場での動きが変わる
三点支持でも、手でしがみつくか、足で支えるかで安定感は変わります。BUC Rockでは、まず足で安定して立つことを重視します。
BUC Rockでは、
「軸足の真上に立つ」
「重心を真下に落とす」
といった感覚を通して、
岩場で安定して動ける身体操作を身につけていきます。
次の動画では、動き方の違いによって、
安定感や安心感がどのように変わるかを見ることができます。
なお、「最初の状態」を1.3倍速して左右の動画時間を揃えています。
練習を重ねることで、登り降りの安定感や動きのスムーズさが変化していきます。
私は今ではスイスイ動けますが、試行錯誤を重ねながら苦手を克服してきました。
その経験を基に、皆さんが動きを改善するためのヒントをお伝えしています。
学んだ動きを、実際の山でも確かめる
山では、岩の形や足場、高度感などが変わります。基本編で学んだ動きを山の中で試し、ガイドと確認したいときは、企画の内容に合わせて実践編を利用できます。
担当ガイド
日本山岳ガイド協会
登山ガイドステージⅢ
日本雪崩ネットワーク
雪崩業務従事者レベル１
よくあるご質問
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WalkとRockの違いは何ですか？
Walkは山の歩き方、Rockは一般登山道の岩場・鎖場・段差での身のこなしを学ぶ基本編です。
BUCでは、歩き方と岩場の技術を別々のものとしてではなく、重心とバランスを整えて山の中で動き続けるための一連の技術として学びます。気になる場面や学びたい内容からお選びください。
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Rock基本編は、クライミングの講習ですか？
対象は、八ヶ岳・槍ヶ岳・穂高連峰・剱岳などに見られる一般登山道レベルの岩場・岩稜帯です。クライマー向けの特殊技術ではなく、一般登山者が山で生かせる身体操作を反復練習します。
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ガイド登山やグループ登山が中心でも役立ちますか？
登山のスタイルを問わず、自分の身体の使い方を学ぶ講習です。ひとりで歩く方も、仲間やガイドと登る方も、普段の登山や目標の山で生かすために利用できます。
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基本編を受講したあとは、何をすればよいですか？
まずは学んだことを普段の登山で試してみてください。足場や傾斜が変わる場面でうまくできない、自分では動きが合っているか分からないなど、気になる点をガイドと確かめたいときに実践編を利用できます。
必ず次の講習へ進むという利用方法ではありません。目的に合わせて、必要なときに学び直すこともできます。