山の中で動きを磨く｜BUC 実践編
わかった動きを、
山で使える動きへ。
ザレ場、段差、急登、長い下り。足場や傾斜が変わる山の中で、自分の動きを確かめてみませんか。ガイドの助言を受けて試しながら、歩行や岩場の身体操作を磨く実践講習です。
こんな場面を、見直したい方へ
- 基本編ではできた動きが、山ではうまく使えない。
- 長い下りや足場の悪い道で、いつもの癖に戻ってしまう。
- 歩行や岩場の動きを、実際の地形で確かめたい。
- 普段の登山や目標の山に向けて、技術を磨きたい。
ひとりで歩く方も、仲間やガイドと登る方も。普段の登山や目標の山に向けて、自分の動きを見直したい方のための講習です。
基本を知ることと、山で使うこと
基本編で、原理と動きを知る
身体操作の基本と、自分の動きの違いを確かめます。
実践編で、地形に合わせて試す
変化する足場や傾斜で動き、助言を受けながら確認・修正します。
講習でつかんだことを普段の登山で試し、気になった場面を実践編で確かめる。実践編を繰り返して異なる地形を経験したり、基本に立ち返って動きを見直したりする利用もできます。
実際の山で、身体操作を確かめる
BUC 実践編は、BUC Walk／BUC Rockで学んだ身体操作を、実際の山の中で確認・定着させる実践講習です。
土の斜面、ザレ場、岩混じりの道、段差、急登、長い下りなど、山の中ではさまざまな場面が繰り返し現れます。実践編では、そうした地形の中で、軸足に立つこと、股関節主動で動くこと、踵荷重を保つこと、下りでブレーキをかけすぎないことを確認しながら歩いていきます。
途中で立ち止まって確認したり、講習適地で反復練習を行うこともあります。「登れるかどうか」だけではなく、「どう動いているか」を見直すことが目的です。
地形と目的から、実践編を選ぶ
W+・W/R・R+は、フィールドと取り組む内容を示す分類です。
歩行技術を中心に磨く
ザレ場や木の根、岩の段差、急登や長い下りなど、変化する足場や傾斜に合わせて歩行技術を磨きます。
歩き方教室で学んだ動きを実際の山道で確かめ、普段の登山で使える安定した歩きにつなげたい方へ。
歩きと岩場の動きをつなげる
歩く道と岩場が連続するルートで、足場に合わせた歩行と、手足を使う身体操作を確かめます。
岩混じりの道や大きな段差で動きを切り替え、歩行と岩場の技術をつなげたい方へ。
岩場での身体操作を磨く
岩場・鎖場や高度感のある地形で、足場の選び方や手足の使い方など、岩場での身体操作を磨きます。
BUC Rockで学んだ動きを実際の岩場で確かめ、地形に合わせて安定して動く力を身につけたい方へ。
参加の目安
BUC Walk 基本編、BUC Rock 基本編、または過去のBUC講習に参加された方を主な対象としています。
一般登山経験が豊富な方でも、BUCの基本動作が未経験の場合は、基本編からの参加をおすすめする場合があります。
BUCが初めての方も、実践編から参加できます。各企画の行程・参加の目安をご確認ください。
説明を聞くだけでなく、ガイドの助言を自分の動きで試し、確認・修正していく講習です。基本原理から学びたい方は、WalkまたはRock基本編をご覧ください。
よくあるご質問
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BUCが初めてでも、実践編に参加できますか？
実践編から参加することもできます。ただし、BUCの基本動作が未経験の場合は、基本編からの参加をご案内することがあります。各企画の行程・参加の目安をご確認ください。
実践編は、歩きながらガイドの助言を試し、自分の動きを見直す講習です。基本原理から確かめたい方は、WalkまたはRock基本編をご覧ください。
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W+・W/R・R+は、どのように違いますか？
W+は歩行技術を中心に、不整地で安定して歩く力を磨く実践、W/Rは歩行と岩場要素が混在する実践、R+は岩場・鎖場・高度感のある地形での身体操作を重視する実践です。
それぞれの企画の行程・参加の目安を確認し、学びたい内容に合わせてお選びください。
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実践編に繰り返し参加する意味はありますか？
山では、足場や傾斜、行動時間などの条件が変わります。異なる地形で学んだ動きを試したり、前回の講習後に練習してきた動きを確認したりするために、繰り返し利用できます。
山名だけでなく、各企画の地形や講習テーマにも目を向けてお選びください。
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基本編・実践編・本番編を、すべて受講する必要がありますか？
目的に合わせて、必要なプログラムを必要なだけ利用できます。基本編で学んだことを普段の登山に生かす、実践編を繰り返して動きを磨く、基本に立ち返って確認する、といった利用もできます。
本番編は、身につけた技術を使って山を楽しみたい方の参加先のひとつです。各企画の参加条件は、募集ページでご確認ください。
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ガイド登山やグループ登山が中心でも役立ちますか？
登山のスタイルを問わず、自分の身体の使い方を学ぶ講習です。ひとりで歩く方も、仲間やガイドと登る方も、普段の登山や目標の山で生かすために利用できます。
どの地形で、動きを確かめますか
山名だけでなく、企画ごとの地形や講習テーマにも目を向けてお選びください。