岩場の身のこなし術！バランスアップクリニック基本編＠ストーンマジック｜18:30スタート

岩場での登降において重要な基本技術として広く知られている「三点支持」ですが、ファンナップネイチャーでは特に「軸足の真上に自然な姿勢で立つ」ことを重視しています。三点支持には大きく分けて、「足でしっかり支える良い三点支持」と「手でしがみつく悪い三点支持」があります。軸足にしっかりと体重を乗せることで、体軸が安定し、片足立ちができるほどボディーバランスが向上します。

次の動画では、左右どちらも三点支持を守っている様子が見られますが、安定感や安心感には大きな差があります。このポイントを理解し、実践することで、岩場での動きがより安全でスムーズになるでしょう。

私も最初からスイスイ動けたわけではありません。試行錯誤を重ねながら苦手を克服してきた経験があります。その実体験を基に、皆さんが効率よく動きを改善できるよう、具体的なヒントをお伝えしています。

「●●の部位を意識しながら動かして！」と言われても、うまくできないことがあります。その理由の一つとして、「そもそも●●の位置を間違えている」ことが考えられます。関節ではない場所を曲げようとしたり、別の筋肉を使っていたり、意識がズレている場合があるのです。

登山の動きでは、体の奥深くにある部位を使うことが多いため、外から見たり触ったりして正しい感覚を伝えるのは難しいことがあります。そこで、言葉だけに頼らず、多角的なアプローチを工夫しています。たとえば、人体模型を使って動きを確認すると、『そうなっていたのか！』と新たな気づきを得ることができ、見えない部位を正しくイメージしながら動かせるようになります。正しい感覚がつかめると、動作の質が向上し、苦手な動きの克服にもつながります。

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