BUC Rock｜登山の岩場講習（基本編）
しがみつく岩場から、
足で立って動く岩場へ。
岩場や鎖場で力んでしまう。足をどこに置けばよいか迷う。一般登山道の岩場を題材に、安定して動くための身体操作を、反復練習で確かめる講習です。
IS THIS FOR YOU?
こんな方におすすめです
- 岩場・鎖場の登り下りに苦手意識がある方
- 北アルプスや八ヶ岳などの岩稜に向け、身体操作を学びたい方
- 岩場での動きをあらためて見直したい経験者の方
ひとりで歩く方も、仲間やガイドと登る方も。普段の登山や目標の山に向けて、自分の動きを見直したい方のための講習です。
WHAT YOU WILL LEARN
BUC Rockで学ぶこと
BUC Rock 基本編は、岩場・鎖場・段差のある登山道での身体操作を学ぶ講習です。
腕力で登るのではなく、足で立ち、軸足に乗り、重心を移しながら安定して通過する感覚を身につけます。
「なぜ動けるか」を、見て確かめる
手足の置き場所だけでなく、身体の使い方を仕組みから理解する。BUC Rockでは、模型や実演も使いながら、外からは見えにくい股関節・体幹の使い方を具体的に確かめます。
見て理解し、実際に動いて試す。反復練習を通して、身体の使い方と岩場での安定感のつながりを確かめていきます。
「軸足に乗れる」と、岩場での動きが変わる
三点支持でも、手でしがみつくか、足で支えるかで安定感は変わります。BUC Rockでは、まず足で安定して立つことを重視します。
BUC Rockでは、
「軸足の真上に立つ」
「重心を真下に落とす」
といった感覚を通して、
岩場で安定して動ける身体操作を身につけていきます。
次の動画では、動き方の違いによって、
安定感や安心感がどのように変わるかを見ることができます。
なお、「最初の状態」を1.3倍速して左右の動画時間を揃えています。
練習を重ねることで、登り降りの安定感や動きのスムーズさが変化していきます。
私は今ではスイスイ動けますが、試行錯誤を重ねながら苦手を克服してきました。
その経験を基に、皆さんが動きを改善するためのヒントをお伝えしています。
TRY IT IN THE MOUNTAINS
学んだ動きを、実際の山でも確かめる
山では、岩の形や足場、高度感などが変わります。基本編で学んだ動きを山の中で試し、ガイドと確認したいときは、イベントの内容に合わせて実践編を利用できます。
YOUR GUIDE
担当ガイド
日本山岳ガイド協会
登山ガイドステージⅢ
日本雪崩ネットワーク
雪崩業務従事者レベル１
QUESTIONS & ANSWERS
よくあるご質問
WalkとRockの違いは何ですか？
Walkは、登り下りを含む山の歩き方。Rockは、一般登山道の岩場・鎖場・段差での身のこなしを学ぶ基本編です。
どちらも、重心とバランスを整える身体の使い方が土台です。「下りを安定させたい」「岩場で落ち着いて動きたい」など、気になる場面からお選びください。
Rock基本編は、クライミングの講習ですか？
一般登山道の岩場や岩稜帯を歩くための、身体の使い方を学ぶ講習です。八ヶ岳・槍ヶ岳・穂高連峰・剱岳などを目指す方にも役立つ動きを、繰り返し練習します。
クライマー向けの専門技術を学ぶ内容ではありません。
ガイド登山やグループ登山が中心でも役立ちますか？
はい。仲間やガイドと歩くときも、自分の身体を安定して動かす技術は役立ちます。ひとりで登る方も、グループで楽しむ方も、普段の登山で気になる動きを見直すためにご参加いただけます。
BUC基本編を受講したあとは、何をすればよいですか？
まずは、つかんだ動きを普段の登山で試してみてください。「斜面が変わるとうまくできない」「この動きで合っているかな」と感じたら、実践編でガイドと確かめられます。
次の講習へ急いで進む必要はありません。自分の山行で試す、実践編で磨く、基本編で学び直す。そのときの目的に合う方法を選べます。