FUNUP Nature｜BUC バランスアップクリニック
山の動きを磨くと、
登山の楽しみが広がる。
もっとラクに歩きたい。岩場で落ち着いて動きたい。行ってみたい山に向けて技術を磨きたい。BUCは、山の歩き方や岩場での身体操作を学ぶ登山技術プログラムです。
FIND YOUR PROGRAM
今の目的から、講習を選ぶ
歩き方を見直したい
登りで力む、下りで踏ん張る。登山道での身体の使い方を基本から確かめたい方へ。
岩場の動きを学びたい
岩場や鎖場への苦手意識を見直し、足で立ち、安定して動く感覚を学びたい方へ。
山の中で動きを磨きたい
学んだことを登山道や岩場で試し、自分の動きを確認・修正したい方へ。
YOUR WAY TO LEARN
目的に合わせて、必要な学びを
動きの土台を知る。山で試して磨く。身につけた技術で山を楽しむ。BUCには、それぞれ役割の異なるプログラムがあります。今の目的に合わせて選び、必要なときに繰り返し利用できます。
動きの原理と土台を学ぶ
Walkは山の歩き方、Rockは岩場での身のこなし。自分の動きを確かめながら、身体操作の基本を学びます。
山の中で試し、動きを磨く
傾斜や足場が変わる登山道で、学んだ動きを試します。ガイドの助言を受けながら、自分の動きを見直す講習です。
身につけた技術で山を楽しむ
縦走路や岩稜など、各イベントの山岳フィールドで身体操作を使います。景色やその山ならではの魅力も楽しむ山行です。
こんな使い方もできます
普段の登山に生かす
基本編でつかんだことを、いつもの登山で試していく。
繰り返して磨く
実践編を繰り返し利用し、異なる地形で動きを確かめる。
山を楽しむ
身につけた技術を使い、本番編で行きたい山を楽しむ。
基本に立ち返る
自分の癖や動きが気になったら、基本編であらためて確認する。
各イベントに必要な経験・技術・体力は、募集ページの参加の目安をご確認ください。
THE BUC APPROACH
BUCで大切にしていること
脚力だけに頼らない登山
登山中に、前ももばかり疲れる、下りで膝が痛くなる、岩場で体がこわばる。その原因のひとつは、筋力不足だけでなく、身体の使い方にあるかもしれません。
BUCでは、股関節主動・踵荷重・軸足に乗る感覚・重心操作を大切にしながら、不整地でも崩れにくい動きを身につけていきます。
「歩き」と「岩場」を分けずに考える
山では、整った登山道だけでなく、段差、岩、ザレ場、急斜面、濡れた路面など、さまざまな状況が出てきます。
BUCでは、歩き方と岩場の技術を別々のものとしてではなく、重心とバランスを整えて、山の中で動き続けるための一連の技術として学びます。
EXPLORE THE PROGRAMS
学びたい内容を、もう少し詳しく
山の歩き方を整える
BUC Walkは、登山道での歩き方の基本を学ぶ講習です。
股関節主動、踵荷重、重心移動、下りでの安定など、登山の土台となる身体の使い方を確認します。
「前ももが疲れやすい」「下りで膝が不安」「歩き方を見直したい」という方におすすめです。
岩場での身のこなしを学ぶ
BUC Rockは、岩場・鎖場・段差のある登山道での身体操作を学ぶ講習です。
腕力で登るのではなく、足で立ち、軸足に乗り、重心を移しながら安定して通過する感覚を身につけます。
「岩場が怖い」「足をどこに置けばよいかわからない」「手でつかめる場所を必死に探してしまう」「岩場で何となく不安を感じる」といった悩みを持つ方におすすめです。
山の中で試し、動きを磨く
BUC 実践編は、実際の山を歩きながら、基本編で学んだ動きを使い続ける講習です。
歩きやすい場所だけでなく、岩、段差、急斜面、滑りやすい路面など、山の中で出てくるさまざまな状況に対応しながら、崩れにくく、疲れにくく、安全に動き続ける力を高めていきます。
BEFORE YOU JOIN
よくあるご質問
BUCは、どの講習から選べばよいですか？
歩き方を見直したい方にはWalk基本編、岩場での身のこなしを学びたい方にはRock基本編があります。学んだ動きを山の中で試したいときは実践編、その技術で山行を楽しみたいときは本番編が向いています。
まずは、今できるようになりたいことから選んでみてください。必要な経験・体力はイベントごとに異なります。
基本編・実践編・本番編を、すべて受講する必要がありますか？
すべてを順番に受ける必要はありません。基本編で学んだことを普段の登山に生かしたり、実践編で動きを磨いたり、必要なときに基本へ戻ったり。目的に合わせてご利用いただけます。
本番編も選択肢のひとつです。受講歴だけでなく、そのイベントに必要な経験・技術・体力を目安にお選びください。
BUCが初めてでも、実践編に参加できますか？
はい。初めての方も、行程や参加の目安が合えば実践編から参加できます。実践編は、山を歩きながらガイドの助言を試し、自分の動きを確かめる講習です。
BUCの基本動作をまだ学んでいない方には、基本編をご案内することもあります。動きの原理からじっくり確かめたい方は、Walk・Rock基本編をご覧ください。
ガイド登山やグループ登山が中心でも役立ちますか？
はい。仲間やガイドと歩くときも、自分の身体を安定して動かす技術は役立ちます。ひとりで登る方も、グループで楽しむ方も、普段の登山で気になる動きを見直すためにご参加いただけます。
実践編に繰り返し参加すると、どんなことが学べますか？
足場や傾斜が変わると、同じ動きでも難しく感じることがあります。別の地形で試したり、普段の登山で練習してきた動きをガイドと確かめたりするのが、繰り返し参加するよさです。
前回から気になっていることがあれば、講習中にお伝えください。山名だけでなく、地形や取り組む内容から選ぶと学びにつながります。