BUCとは
BUC（Balance Up Clinic／バランスアップクリニック）は、
登山で安定して動き続けるための身体操作を学ぶ、FUNUP Nature の登山技術プログラムです。
登山では、ただ体力をつけるだけではなく、
「どう立つか」「どこに重心を置くか」「どう足を運ぶか」によって、疲れやすさや安定感が大きく変わります。
BUCでは、歩き方・岩場の通過・実際の山での応用をひとつの体系としてつなぎ、基本 → 実践 → 本番へと段階的に学んでいきます。
BUCで大切にしていること
脚力だけに頼らない登山
登山中に、前ももばかり疲れる、下りで膝が痛くなる、岩場で体がこわばる。その原因のひとつは、筋力不足だけでなく、身体の使い方にあるかもしれません。
BUCでは、股関節主動・踵荷重・軸足に乗る感覚・重心操作を大切にしながら、不整地でも崩れにくい動きを身につけていきます。
「歩き」と「岩場」を分けずに考える
山では、整った登山道だけでなく、段差、岩、ザレ場、急斜面、濡れた路面など、さまざまな状況が出てきます。
BUCでは、歩き方と岩場の技術を別々のものとしてではなく、重心とバランスを整えて、山の中で動き続けるための一連の技術として学びます。
基礎から実践まで段階的なプログラム
BUCは、基本編・実践編・本番編の3段階で構成しています。
BUC 基本編
登山の動きの土台をつくる段階です。
・Walk：山の歩き方・重心移動・下りの安定・Rock：岩場・鎖場・段差での身のこなし
BUC 実践編
実際の山で、歩きと岩場の動きをつなげながら使い続ける段階です。
・W+：歩き・不整地歩行を重視・W/R：歩きと岩場をバランスよく含む
・R+：岩場の要素を重視
BUC 本番編
難度の高い山や条件の厳しい山で、身につけた技術を発揮する段階です。
基本編・実践編で学んだ動きを、より実際の登山に近い環境で使っていきます。
どの段階からでもご参加いただけますが、
迷った場合は、BUC Walk または BUC Rock の基本編からの受講がおすすめです。
BUCのラインナップ
BUC Walk｜山の歩き方を整える
BUC Walkは、登山道での歩き方の基本を学ぶ講習です。
股関節主動、踵荷重、重心移動、下りでの安定など、登山の土台となる身体の使い方を確認します。
「前ももが疲れやすい」「下りで膝が不安」「歩き方を見直したい」という方におすすめです。
BUC Rock｜岩場での身のこなしを学ぶ
BUC Rockは、岩場・鎖場・段差のある登山道での身体操作を学ぶ講習です。
腕力で登るのではなく、足で立ち、軸足に乗り、重心を移しながら安定して通過する感覚を身につけます。
「岩場が怖い」「足をどこに置けばよいかわからない」「手でつかめる場所を必死に探してしまう」「岩場で何となく不安を感じる」といった悩みを持つ方におすすめです。
BUC 実践編｜山の中で動きを使い続ける
BUC 実践編は、実際の山を歩きながら、基本編で学んだ動きを使い続ける講習です。
歩きやすい場所だけでなく、岩、段差、急斜面、滑りやすい路面など、山の中で出てくるさまざまな状況に対応しながら、崩れにくく、疲れにくく、安全に動き続ける力を高めていきます。
![Two hikers on a rocky forest trail, surrounded by dense trees and exposed roots on a steep slope.]','Two hikers walking down a dirt path in a dense forest, one with a backpack and gloves.](http://www.funup.jp/wp-content/uploads/slider/cache/8103ac9dbf4cec3b9ab1b65723bea4d6/IMG_2541-scaled-e1779942618877.jpg)
BUC 本番編｜実際の山で技術を発揮する
BUC 本番編は、基本編・実践編で身につけた動きを、より難度の高い山で発揮する段階です。
行動時間、標高差、岩場、急斜面、天候変化など、より実際の登山に近い条件の中で、自分の動きを崩さずに進むことを目指します。
単発での参加も可能ですが、内容によっては一定の登山経験や技術レベルが必要になります。
不安がある場合は、事前にご相談ください。
こんな方におすすめです
◉ 登りで息が切れやすい方
◉ 下りで膝が痛くなりやすい方
◉ 前ももばかり疲れてしまう方
◉ 岩場や鎖場に苦手意識がある方
◉ 体力だけに頼らず、安定した登山を身につけたい方
◉ 縦走や岩稜の山に向けて、動きの土台を整えたい方
よくある質問
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初心者でも参加できますか？
ご参加いただけます。
ただし、実践編は実際の山で動き続ける講習のため、内容によっては一定の登山経験が必要です。
迷う場合は、基本編からの参加をおすすめします。 -
実践編から参加できますか？
ご参加いただけます。
ただし、実践編は実際の山で動き続ける講習のため、内容によっては一定の登山経験が必要です。
迷う場合は、基本編からの参加をおすすめします。 -
体力トレーニングですか？
BUCは筋力トレーニングそのものではありません。
登山中の立ち方、重心の置き方、足の運び方など、身体の使い方を見直す講習です。 -
どの講習から参加すればよいですか？
歩き方を見直したい方はBUC Walk、岩場や鎖場に不安がある方はBUC Rockがおすすめです。
すでに基本的な動きを学んでいる方は、実践編で実際の山に応用していきましょう。